Smoothie déjeuner

par Fannélie Cuisine Créative
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Temps de préparation 2 minutes
Portions 4

Ingrédients
 

  • 250 g mangues SURGELÉES (Voir Variantes)
  • 250 g bleuets SURGELÉES (Voir Variantes)
  • 50 g miel (Voir Variantes)
  • 600 g lait d’amande (Voir Variantes)
  • 100 g yogourt (Voir Variantes)
  • 60 g flocons d’avoine (Voir Variantes)
  • 15 g graines de chia (Voir Variantes)

Préparation
 

  • Mettre tous les ingrédients en même temps dans le bol et pulvériser 1 min/vitesse 10
  • Servir dans un grand verre ou en mode smoothie bowl dans un bol avec par exemple des petits fruits frais ou un mélange granola maison comme sur la photo.
CONSERVATION
24 h au frigo
VARIANTES
On peut utiliser le mix de fruits SURGELÉS de son choix pour obtenir 500 g
La quantité de sucre et la sorte de sucre est au goût de chacun
Les graines de chia peuvent être remplacées par autant de graines de lin
Le lait peut être végétal ou animal au choix
Les flocons d’avoine peuvent être remplacés par un mélange granola au choix
Le yogourt aussi est au choix : avec ou sans matière grasse, nature, vanille, aux fruits, etc…

Notes

Cette recette est disponible en vidéos par ici https://fannelie.com/bar-a-jus-smoothie-base-fruits-surgeles/

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