Bol déjeuner santé
juillet 2020Ingrédients
- 2 oranges (pelées à vif ou 200 g de jus d'orange du commerce)
- 300 g fraises (ou framboises)
- 300 g yogourt (vanille 0%)
- 90 g lait (au choix)
- 150 g petits flocons d'avoine
- 30 g graines de chia (facultatif)
Préparation
Étapes
- Mettre dans le bol les oranges et les fraises
- Pulvériser 1 min/vitesse 10
- Ajouter le yogourt, le lait, les flocons d'avoine et les graines de chia
- Mélanger 5s/vitesse 4
- Réfrigérer au moins 8h avant dégustation
CONSERVATION
2 à 3 jours au frigoPas de congélation
VARIANTES
Cette version est non sucrée mais on peut bien la sucrer en y ajoutant du miel, du sirop d’érable ou du sucre dans la quantité de son choixMettre du jus de pomme ou un autre jus de fruits ou encore la même quantité mais en lait à la place jus d’orangeRemplacer les 300 g de fraises par d’autres fruits ou faire des mix style 150 g de fraises et 150 g de bananeAjouter 50 g de noix au choix pour apporter du croquant.
ASTUCES
Mettre en pots individuels pour un déjeuner ou une collation “à emporter !”
⚠︎ Vous devez être connecté(e) à votre compte pour ajouter vos notes privées.
Avez-vous réalisé cette recette?Donnez votre opinion!
© 2020-2026 Fannélie Cuisine Créative | Fannelie.com – Tous droits réservés
9 commentaires
Bonjour Fannélie,
Serait-il de revoir la recette de beurre d’arachides, j’ai malheureusement supprimé le fichier contenant les recettes de Nobelhaus que vous nous aviez donner avant la fermeture et j’ai tout perdu, snif, snif, snif.
Bonjour Kina merci de votre intérêt. Pour faire du beurre d’arachides il faut 700 g d’arachides grillées ou rôties ou torréfiées dans le bol puis 1 min/vitesse 10 et à nouveau 1 min/vitesse 10. Et voilà !
Bol déjeuner dégusté ce matin, c’est très bon et ça cale bien. J’ai mis d’office les graines de chia😉. Je les ai répartis dans des pots à yaourt avec couvercle. Encore une belle découverte.🤤
Bol déjeuner dégusté ce matin, c’est très bon et ça cale bien. J’ai mis d’office les graines de chia😉. Je les ai répartis dans des pots à yaourt avec couvercle. Encore une belle découverte.🤤
J’adore 😻
Bon, mais je trouve un peu sec alors ajouté des noix et sirop d’érable.
Bonjour
Au lieu du yogourt, quelqu’un a essayé avec du tofu soyeux?
Cela fonctionne super bien aussi 😉
Belle association orange/fraises. J’ai également mis le chia.
A refaire sans modération.
Avoine de bonne qualité très bon pour lutter contre le cholesterol.